Quando jovem a dieta é em função da beleza. Com os anos e a idade, a dieta torna-se uma necessidade em função da saúde.
Você vai percebendo aos poucos que o corpo é realmente feito pra se movimentar.
Você sabia que o corpo feminino (devido a menstruação) tem um período adequado e um período inadequado para fazer dieta?
Hoje vou explicar o motivo da dieta pós menstruação e como fazer.
Seu peso diminuirá muito com uma dieta de acordo com seu ciclo menstrual
- O segredo está nas 2 primeiras semanas pós mentruação!!
O corpo das mulheres neste período se encontra com os hormônios em atividade, facilitando e ajudando na dieta.
Se você precisa perder peso em um curto prazo, essa dieta te dará bons resultados.
Vou explicar como fazer para acelerar seu metabolismo e ter mais facilidade para emagrecer de uma forma saudável.
Período intensivo - A primeira semana pós menstruação é que está em jogo
Na primeira semana pós menstruação é indicada uma dieta mais voltada para eliminar gorduras, já que nessa fase o corpo consume bastante energia, e está propenso à queimar gorduras/calorias com mais facilidade.
Se nesse período você se exercitar e comer menos comidas calóricas verá seu peso despencar.
Exercícios aeróbicos ajudam a acelerar o metabolismo
Nesse período, quanto mais energia você gastar, mais suas gorduras vão sendo queimadas.
Opções de exercícios : correr, caminhar, natação e exercícios aeróbicos. Se o exercício escolhido for a caminhada, procure caminhar com passos largos.
O importante é se movimentar. Não adianta sentar no sofá se matando pra não comer, esperando que a fadinha da dieta apareça e faça um milagre.
Choveu? Não tem como se exercitar fora de casa? Pegue um punhado de livros, ou qualquer outra coisa que alcance pelo menos 50 cm. Faça step. Sim!! Aquela brincadeira que fazíamos na calçada quando mais jovens.
O oxigênio é o ingrediente mais importante para qualquer exercício. Não adianta correr rápido demais, ou fazer exercícios em demasia e ficar sem ar. O ritmo da respiração é muito importante. Por isso, faça exercícios de acordo com a sua condição e mantenha sempre um mesmo ritmo.
20 minutos é o suficiente. Se com os dias você achar que pode fazer mais faça. Só não vale querer ser a mulher maravilha no primeiro dia. Se você fizer isso sua dieta vai acabar aí.
O importante para mudar o metabolismo é fazer exercícios regulares e não tudo de uma vez. Ou seja, devagar e sempre.
Segunda semana - Perder peso não se torna mais importante nessa fase... Mantenha
Após a fase da ovulação a condição corporal não é das melhores. Ou seja, nessa fase não exagere. Faça exercício no seu ritmo e foque em manter seu peso atual e não em perder peso.
Procure substituir os exercícios anterioires por alongamentos e ioga.
Lembrando, não pense em perder peso, mas por favor mantenha!
- Na segunda semana também o corpo fica mais propenso a inchaços. Massageie bastante.
Nesse período as articulações se encontram meio fracas. Por esse motivo também não é recomendado exercícios em excesso.
Os inchaços também ficam bem evidentes nessa fase. Procure massagear de forma delicada sempre que tiver um tempo. No ônibus, assistindo TV, na banheira, etc.
Cuidado para não resfriar o corpo durante a menstruação
Durante a menstruação procure não resfriar o corpo.
Resfriar o corpo aumenta a fadiga e torna seu corpo em um corpo fácil de engordar.
Procurar tomar banho quente, se tiver banheira em casa entre na banheira.
Procure envolver a região abdominal na hora de dormir com uma toalha ou um pano.
Beba líquidos quentes e evite frutas que resfriam o corpo. (frutas geladas)
Beber antes do período menstrual ajuda a emagrecer? - Leite de Soja
Um velho rumor de que ¨beber leite de soja uma semana antes da menstruação e parar de beber assim que menstruar emagrece¨ foi comprovado por pesquisadores ser verídico.
Como o leite de soja tem ingredientes similares ao hormônio feminino, ele ajuda bastante no período pré menstruação que é onde entramos em guerra com pele, cabelos e corpo.
-Beba 200ml por dia de 7 à 10 dias antes de começar sua menstruação.
* Não é recomendado beber mais de 200ml por dia. Beber mais que isso é exegero e desnecessário
-Assim que vier sua menstruação, pare de beber.
Músculatura e alimentação balanceada são essenciais para um metabolismo ativo
Como eu citei um pouco mais acima s exercícios são fundamentais.
Só não esqueça que cada um tem um ritmo e isso deve ser levado à sério.
Alimentação balanceada quer dizer um pouco de tudo.
Não adianta comer só verduras e achar que está tudo ok porque não está.
Consumindo somente verduras, você ficará com pouca energia, o que resultará em não queimar calorias/gorduras.
Ou seja, carnes, peixe, proteínas contidas no ovo são fortes alimentos para ajudar a criar uma base muscular.
Procure jantar cedo ( de preferência sempre no mesmo horário) e não belisque fora do horário.
Deixar o organismo decansar é um dos pontos mais importantes, não só ajuda a emagrecer como melhora a pele e combate o envelhecimento precoce dos órgãos. (sistema digestivo, entre outros)
Se você repetir esse procedimento todos os meses, além de emagrecer com facilidade, vai ter um corpo difícil de engordar e terá hábitos mais saudáveis.
Fonte: TRILL
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